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昨日

崇拜参预末伏

参预末伏意味着

由夏入秋 由热转凉

关连词，“暑气未消，秋凉未至”

末伏技巧日夕温度低

但白昼依旧灼热

怎样化伏为安

苦守末伏这只“秋老虎”？

这份养生攻略快快保藏！

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饮食篇

宜清补

鸭肉、鱼、猪瘦肉、海居品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可适量食用。

宜健脾

秋后雨水多，干冷杂乱易伤脾，应适应多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食品。

宜润燥

为迂腐秋燥引起“上火”，可适应食用如银耳、梨、莲藕、乌鸡、猪肺、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食品。

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作息篇

早睡早起

立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”。早睡不错迂腐夜间着凉，早起不错使肺气获取舒展。但也要明慧，保证睡觉时辰也不成贪睡！

定期就餐

定期就餐对血管健康卓绝伏击，饮食应以清淡为主，少吃肥甘好意思味，不错多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

适应教会

参预末伏后，干冷仍相比重。户外通达要以微汗为宜，切记大汗淋漓。宜聘用散布、慢跑、打太极、瑜伽、八段锦、五禽戏等舒徐的通达，最好聘用日夕天气清冷时进行。

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保健篇

防暑降温

末伏日夕气温缩小，关联词白昼气温如故较高，日夜温差加大，防暑降温仍要陆续。不可始终在外暴晒，尤其是中午温渡过高的时候，外出前要准备好淡色、透气的衣物。同期，取凉有节制，在室内要保抓空气流通，不成猛吹空调、过食冷饮。

沸水泡脚

秋季泡脚和睦体魄且助眠，伏天泡脚也有利体魄健康。

关于上热下寒、失眠、风湿骨痛等症的东谈主群，末伏这10天应借助天时，养成泡脚的民风，把虚火向下引，匡助阴气上泽，使体魄中阴阳轮回流通，也可达到健脾祛湿、增强代谢、通经利水的作用，每晚用40℃傍边的沸水泡脚，20分钟傍边，体魄微微出汗最好。

穴位养生

◆按极泉穴，理气护心

极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝过甚，腋动脉搏动处。按揉时力度应和顺，看成应连贯，该穴对调整肉痛、胸闷有用，无为按揉能调畅气血，养护心肺。

◆按膻中穴，缓解胸闷

膻中穴位于东谈主体的胸部正中线上，有宽胸理气、活血养心、通阳止痛的功效，是调整心血不及、心脉痹阻等各式原因引起的胸闷、肉痛、心悸、心烦等病症的主要穴位。

点按膻中穴时可用一手拇指指腹在穴位上遵循，不鉴别地方、按、揉2至3分钟，此时会有显着的酸、麻、胀、痛得气感。然后再用手掌大鱼际部由上向下按擦即可，抓续5至10分钟，以局部皮肤潮红透热为度。逐日1至2次。

◆按四缝穴，健胃消食

四缝穴位于第2—5指掌面，掌面的近侧第1、2节横纹中央。是消宿食、化积滞的专属穴。常推拿“四缝”对腹胀、厌食、胃痛有一定疗效。

俗语说

“一伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

苟简的鸡蛋饼

配上小菜

开胃又通晓

9款鸡蛋饼作念法

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