潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通信员 谢雅莉 吴怡静

腹直肌永诀，这个看似专科却又与许多新姆妈生涯息息干系的名词，成了产后康复经由中的一个常见问题。许多产妇在履历分娩后，会发现原来紧致平坦的腹部变得轻松，致使出现了腹直肌两侧永诀的表象。

叶女士（假名）产后42天，总合计腹部肌肉无力，腰酸背痛，肚皮松松垮垮。

稽查发现，她的腹直肌永诀达到了3.5指（约5cm）。

潮新闻·健康小站、杭州市拱墅区祥符街谈社区卫生管事中心产后建设门诊医务东谈主员为叶女士进行全见识评估后，制定了个性化的中西医衔尾疗养决策。

病院供图

两个疗程后，腹直肌永诀由原来的3.5指复原到1指，腹围也昭着松开，让宝妈重拾了好意思艳与自信。

“感谢产后建设门诊的医护东谈主员，是你们专科的时间、防卫的平和，疗养了我的产后问题，让我告别了‘姆妈肚’，诊疗了我的狰狞和不安。”叶女士感谢谈。

有许多宝妈产后肚子仍是松松垮垮，出现这种情况，并非齐是腹壁脂肪增厚，很有可能是腹直肌永诀酿成的。

为什么怀胎会导致腹直肌永诀？

腹直肌是由层叠的肌肉群构成，遗弃腰椎、督察身形以及躯干骨盆的领略，守旧腹腔脏器，并参与完成呼吸及躯体指引。

妊娠晚期子宫缓缓增大，腹壁所承受的压力增大，腹白线被不停拉伸变得薄弱，腹白线两侧的腹直肌间距增大，从而产生了腹直肌永诀。坐褥后，被拉长的肌肉莫得充足复原到之前的紧致进度和位置。

腹直肌永诀的危害，除了身体变形，还会出现腰背部疼痛、盆底功能驱逐。出现漏尿、盆底脏器脱垂等疾苦的情况。

腹直肌不错通过手法推拿、神经肌肉电刺激等神色进行建设，同期需要协作医护东谈主员的率领，居家进行腹式呼吸协作合理的指引稽查加以巩固。

指引疗养安妥腹直肌永诀2-3指需改善的患者。在进行腹直肌永诀疗养前，请先稽查盆底肌力，肌力达3级以上能力进行腹直肌永诀疗养。

杭州市拱墅区祥符街谈社区卫生管事中心的医师制作了指引疗养视频，圣洁市民参照学习。

横卧抬腿 6-8次/组 共2-3组

横卧，双腿蜿蜒，双脚分开与髋同宽，双手放躯壳两侧，脊柱和骨盆保合手中立。呼气抬腿，吸气落下。

刺眼：腿落下时腰椎不要拱起，保合手骨盆领略

平板守旧 保合手躯壳安适 量入为主

俯卧，双手蜿蜒守旧大地，肩膀和肘要津垂直大地，收紧腹部，不要塌腰、塌肩，保合手均匀呼吸。

站姿收腹 10-15次/组 共2-3组

靠墙馈遗，保合手中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm。呼气腰椎贴墙，尽可能地收腹，思象肚脐向墙荟萃，吸气还原。

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